預防失智有3多 常保腦部健康

文/聯安預防醫學機構 編輯部

 

全球每4秒就新增1名失智症者,台灣每100人中就有1人罹患失智症,老年

失智症患者罹病期可長達10年,而一名失智症患者每年平均醫療與照護

費超過新台幣300萬元,相當可觀。藉由抽血檢查,分析「脂蛋白E基因」

,就能檢測出自己罹患失智症的風險,一輩子只需要做一次。雖然基因是

天遺傳無法改變,但可透過調整飲食與生活形態,避免誘發基因變異,

降低罹患失智症的風險,為自己與最愛的家人提早預約健康的晚年生活。

 

點我連結【預防失智3多秘訣影片】

 

多吃地中海型飲食

地中海型飲食含維生素B、C、E、mega-3脂肪酸,可降低心血管疾病及

罹患失智症風險,同時促進腦部神經運作,減少憂鬱症發生。

● 蔬果、豆類、堅果、未精製穀類

● 選用未飽和油脂如橄欖油烹調食物

● 多吃魚

 

運動

每天30分鐘規律運動 建議選擇走路、爬山、游泳、騎自行車、有氧運動、

瑜珈

 

多動腦

終身學習,持續學習新事物 刺激大腦運作,增強腦細胞間有效的神經鍵結

,降低罹患失智症風險