文／聯安預防醫學機構 編輯部
全球每4秒就新增1名失智症者，台灣每100人中就有1人罹患失智症，老年
失智症患者罹病期可長達10年，而一名失智症患者每年平均醫療與照護花
費超過新台幣300萬元，相當可觀。藉由抽血檢查，分析「脂蛋白E基因」
，就能檢測出自己罹患失智症的風險，一輩子只需要做一次。雖然基因是
先天遺傳無法改變，但可透過調整飲食與生活形態，避免誘發基因變異，
降低罹患失智症的風險，為自己與最愛的家人提早預約健康的晚年生活。
地中海型飲食含維生素B、C、E、mega-3脂肪酸，可降低心血管疾病及
罹患失智症風險，同時促進腦部神經運作，減少憂鬱症發生。
● 蔬果、豆類、堅果、未精製穀類
● 選用未飽和油脂如橄欖油烹調食物
● 多吃魚
多運動
每天30分鐘規律運動 建議選擇走路、爬山、游泳、騎自行車、有氧運動、
瑜珈
終身學習，持續學習新事物 刺激大腦運作，增強腦細胞間有效的神經鍵結
，降低罹患失智症風險