中國專家推薦

每天做一分鐘 "金雞獨立" ，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助， 還可以預防老年痴呆症 。 雙眼微閉，做 "金雞獨立"，是養生專家中里巴人推薦的養生法。 它是一個動作簡 單又有效的健康法。 這個動作的關鍵是 - 「眼睛要微微閉著」。 閉著眼睛做金雞獨 立，如果站不了十秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。 多練習可以恢復 平衡感。

保健養生暢銷書《求醫不如求己》，去年問世後，就一直蟬聯中國各大書店健康類 圖書排行榜榜首，並在半年內再版十二次，發行量達百萬本以上。本書之所以大受 歡迎，主要是它教導了許多實用簡單的保健小方法。本書的作家，也是中國著名養 生專家中里巴人，就推薦了最簡單又有效的養生法— "金雞獨立"。他說，身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間 相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。而 "金雞獨立" 就可調節彼此的關係。 中里巴人說，許多人起初五秒都做不了，但後來可以站上兩分鐘。 隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚，記 憶力也明顯增強了。

"如果你能每日閉著眼做金雞獨立一 分鐘，那麼老年痴呆今生 便與你無緣了。" 他指出，我們的 腳上有 6條重要的經絡通過。單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛， 同時也得到了鍛煉。經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。這種 方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等 病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等。

常練金雞獨立可迅速增強人體免疫力。對於 足寒症，這是治本的方法，也可以迅速 增強人體的免疫力。 他說，一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始 堅持每天做，將來患上中老年疾病的機率，也會比較低。 不過，七十 歲過外而雙 腳已站立不穩的老人，就不適合勉強多做。(本文取自http://www.philcheung.com/Health/SO1L.htm)

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